Wartości w tabeli są orientacyjnymi czasami, uzależnionymi od urządzenia/parowaru w którym przygotowywane są potrawy jak i od samych składników.
| MIĘSO – DRÓB | ||||
| Potrawa | Typ | Ilość | Czas gotowania (min) | Uwagi |
| Filet z indyka | Świeża | 600g | 25min | |
| Filety wieprzowe | Świeża | 700g | 40min | Kawałki o grubości 1cm |
| Parówki | Świeża | 10szt. | 5 – 8min | |
| Pierś z kurczaka (bez kości) | Małe kawałki | 500g | 15min | |
| W całości | 450g | 17min | ||
| Plastry jagnięciny | Świeża | 500g | 15min | |
| Udka z kurczaka | Świeża | 4szt. | 36min | |
| RYBY – SKORUPIAKI | ||||
| Potrawa | Typ | Ilość | Czas gotowania (min) | Uwagi |
| Filety rybne | Świeża | 450g | 10min | |
| Mrożony | 450g | 20min | ||
| Krewetki | Świeże | 200g | 5min | |
| Małże | Świeża | 1kg | 15 – 20min | |
| Przegrzebki | Świeże | 100g | 5min | |
| Ryba w całości | Świeża | 600g | 25min | |
| Steki rybne | Świeża | 400g | 15min | |
| WARZYWA – OWOCE | ||||
| Potrawa | Typ | Ilość | Czas gotowania (min) | Uwagi |
| Kraczochy | Świeża | 3szt. | 45min | Podstawę odetnij |
| Banany | Świeże | 3szt. | 10min | W całości |
| Jabłka | Świeże | 4szt. | 15min | W ćwiartki |
| Gruszki | Świeże | 5szt. | 20min | |
| Szparagi | Świeże | 600g | 17min | Grupsze szparagi przetnij na pół |
| Brokuły | Świeża | 400g | 20min | W kawałkach |
| Mrożony | 400g | 15min | ||
| Seler | Świeża | 350g | 25min | W kostkę |
| Grzyby | Świeża | 500g | 15min | Dobrze wyczyść i odetnij trzony |
| Kalafior | Świeża | 1 średni | 20min | W kawałkach |
| Kapusta (czerwona lub biała) | Świeża | 600g | 25min | Małe kawałki |
| Cukienie | Świeże | 600g | 15min | cienkie plastry |
| Szpinak | Świeże | 300g | 13min | |
| Mrożony | 300g | 15min | ||
| Fasolka zielona | Świeża | 500g | 30min | |
| Mrożony | 500g | 25min | ||
| Małe marchewki | Świeże | 500g | 15min | Małe kawałki |
| Kolba kukurydzy | Świeża | 500g | 40min | |
| Młody zielony groszek | Świeży | 500g | 15min | |
| Pory | Świeże | 500g | 30min | Małe kawałki |
| Papryka | Świeża | 300g | 15min | |
| Zielony groszek | Świeży | 400g | 20min | |
| Mrożony | 400g | 20min | W kostkę | |
| Ziemniaki | Świeże | 600g | 30min | |
| RYŻ – MAKARON | ||||
| Potrawa | Ilość ryżu | Ilość wody | Czas gotowania (min) | Uwagi |
| Ryż biały długoziarnisty | 150g | 300ml | 30-35min | Przed gotowaniem umyj ryż |
| Ryż basmati | 150g | 300ml | 30-35min | |
| Ryż szybko gotujący się | 150g | 300ml | 30min | |
| Ryż pełny | 150g | 300ml | 35min | |
| Kasza kuskus | 200g | 350ml | 25min | |
| Makaron (spagetti) | 200g | 400ml | 23min | |
| INNE PRODUKTY | ||||
| Potrawa | Typ | Ilość | Czas gotowania (min) | Uwagi |
| Jajka | Na twardo | 6szt. | 12min | |
| Na miękko | 6szt. | 6min |