Zbilansowana dieta, której podstawą są zdrowe, nisko przetworzone, naturalne produkty to podstawa dobrego zdrowia i samopoczucia. Nie bez powodu mówi się, że jesteśmy tym, co jemy.
Posiłki, które lądują na Twoim talerzu stanowią paliwo dla Twojego organizmu, jednak czasem wymaga on dodatkowego wsparcia. Mowa o suplementach diety, których wybór nie powinien być dziełem przypadku. Jak wybrać odpowiednie, skrojone na miarę Twojego stylu życia?
Czym są suplementy diety?
W ciągu ostatnich lat coraz więcej mówi się o suplementach diety i roli, jaką odgrywają w zdrowym żywieniu. Wiele osób wciąż jednak sięga po nie bez odpowiedniej wiedzy i przygotowania, co w najlepszym przypadku może skutkować brakiem oczekiwanych efektów stosowania.
Na samym początku warto wiedzieć, że suplement diety to artykuł spożywczy, a nie preparat o działaniu leczniczym. Nie możesz więc traktować go jako leku i oczekiwać od niego “cudownego” działania. Według definicji zawartej w polskich przepisach zadaniem suplementu diety jest uzupełnienie codziennego jadłospisu. Można w nich znaleźć skoncentrowane składniki odżywcze, minerały czy też witaminy, które powinny być dobrane pod kątem indywidualnych potrzeb. Co ważne, polskie przepisy jasno wskazują, że suplementy diety muszą być wprowadzone do obrotu w formie, która umożliwia ich dawkowanie według zaleceń. I tak, możesz wybierać nie tylko spośród tabletek, kapsułek czy drażetek rozpuszczalnych w wodzie, ale też np. olejów roślinnych, rybich czy funkcjonalnych. Przed wprowadzeniem suplementu na rynek musi on przejść szczegółowe kontrole.
Co ciekawe, podlega GIS (Głównemu Inspektoratowi Sanitarnemu), a nie Urzędowi Rejestracji Produktów Leczniczych, Wyrobów Medycznych i Produktów Biobójczych. Nie zmienia to jednak faktu, że specjaliści mogą nie wydać zgody na wprowadzenie produktu na rynek, jeśli zauważą pewne nieścisłości w dokumentacji. Ważne jest również to, że suplementy diety mogą różnić się od siebie w zależności od działania fizjologicznego lub odżywczego, a więc głównego przeznaczenia. Na rynku możesz znaleźć preparaty, które zostały stworzone z myślą o m.in.:
- wsparciu naturalnej mikrobioty jelit,
- sprawniejszej regeneracji komórek po dużym wysiłku fizycznym,
- wspomaganiu funkcjonowania układu immunologicznego,
- wsparciu procesu odchudzania,
- poprawie stanu skóry, włosów i paznokci,
- dostarczaniu składników niezbędnych dla kobiet w ciąży,
- wspomaganiu funkcjonowania układu nerwowego.
Jest to jednak tylko wierzchołek góry lodowej.
Branża suplementów diety nieustannie się rozwija, dlatego też na rynku pojawiają się produkty działające kierunkowo na wybrane obszary organizmu. Pamiętaj jednak o tym, aby przed zakupem dokładnie zapoznać się ich składem, jak również określić, czy suplementacja wybranych składników jest w Twoim przypadku wskazana. Nadmiar może być równie groźny jak niedobór mikro- lub makroelementów, dlatego należy stosować je z rozwagą. 
Jak dobrać suplementy diety do swoich potrzeb?
Wybór suplementu diety powinien być podyktowany indywidualnymi potrzebami. Nie można kierować się “chwilową modą” czy chwilowym impulsem. Choć nie jest to preparat o działaniu leczniczym, sięganie po nieodpowiedni produkt może przynieść skutek odwrotny do zamierzonego, lub w najlepszym razie, nie przynieść go wcale. Musisz przede wszystkim kierować się zapotrzebowaniem swojego organizmu, stanem zdrowia i sposobem odżywiania się. Suplement diety powinien wspierać wybrany obszar, ale nie może zastąpić urozmaiconej diety. Kluczem jest ustalenie celu suplementacji, jak również przestrzeganie zalecanych porcji. Najlepiej skonsultować się ze specjalistą – dietetykiem bądź też lekarzem. Zbierze obszerny wywiad medyczny, jak również zleci niezbędny komplet badań diagnostycznych.
Wówczas rośnie szansa, że suplementacja przyniesie zamierzony efekt.
Przy wyborze suplementu diety kieruj się przede wszystkim jego składem. Liczy się nie tylko rodzaj składników, ale również ich ilość, jak również jakość. Bardzo istotne jest to, aby wybrany produkt ułatwiał wchłanianie cennych substancji.
Suplementy diety dla kobiet
Suplementy dla kobiet to produkty, które zostały stworzone z myślą o ich konkretnych potrzebach. Dodatkowego wsparcia potrzebują panie niemal w każdym wieku – zarówno w okresie dojrzewania, dorosłe, jak i w czasie menopauzy. Wynika to z faktu, że w kobiecym organizmie zachodzi wiele zmian, a co za tym idzie, zmienia się zapotrzebowanie na niektóre składniki odżywcze, minerały, czy też witaminy. Przykład? Kobiety w ciąży powinny suplementować np. kwas foliowy, który jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju płodu. Foliany pełnią bowiem kluczową rolę m.in. w rozwoju cewy nerwowej nienarodzonego dziecka i przeciwdziałają wadom wrodzonym. Ponadto niektóre oleje roślinne, takie jak np. olej z wiesiołka, zawierają kwas GLA, który m.in. łagodzi objawy menopauzy, mastalgii czy też działa przeciwzapalnie.
Suplementy dla dzieci
Podstawą żywienia maluchów powinien być zróżnicowany jadłospis obfity w m.in. świeże warzywa, owoce, nabiał, pełnoziarniste produkty zbożowe, ryby czy też chude mięso. Jednak uzupełnienie poziomu m.in. witaminy D czy kwasów omega-3 często nie jest możliwe bez takich produktów jak suplementy diety dla dzieci, w tym tran.
